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4月11日晚上，在泰国举行的U20女足亚洲杯的一场8强赛里，中国队2:1力克乌兹别克斯坦队，挺进半决赛的同时，更锁定了今年波兰U20世界杯的参赛资格。
本场比赛，中国队首发排出了3-5-2阵型——旨在加强中场的控制力，并充分利用边路宽度来创造进攻得分的机会。
中国队上半场打进的两个球——无论是余佳琪左路下底传中、曾雨佳头球破门，还是谢宗梅左路突破射门、对方门将脱手、余佳琪补射得分，都是上述战术思路的成功兑现。
下半场，李可有两次头球攻门中柱，险些得分。其中一次，就是接到了谢宗梅的左路传中。
王爱芳、肖亚飞等球员确保了本队的阵型运转流畅。和小组赛一样，她们的全场控球率保持为对手的两倍。乌兹别克斯坦队的多次中路渗透都得到了有效遏制。
不过，乌兹别克斯坦队也让中国队的防线遭遇到了本届赛事迄今为止的最大挑战。
下半场，随着体能和身体对抗强度下降，中国队的防线开始回收。乌兹别克斯坦队抓住机会，连续对中国队球门制造了威胁，并在第69分钟扳回一分。
值得强调的是，这个进球是对手在禁区内、在中国队3名后卫的夹击里打进的。而这也是中国队本届U20亚洲杯的首个失球。
比赛的最后阶段，乌兹别克斯坦队仍有绝佳的得分机会，只是被中国队的防守球员拼命挡出，这才没有将比赛拖进加时。
尽管过程仍有提升空间，中国队还是凭借实力和良好的战术执行力拿下了这场关键的胜利。
而除了创造“重返U20世界杯”的历史之外，本届亚洲杯已经完成的4场比赛也让人们看到了20岁以下年龄段“铿锵小玫瑰”们的潜力和成长。
小组赛零封对手，8强赛首次失球，又是在一场具有历史意义的淘汰赛里——类似状况，完全有可能造成年轻球队的慌乱，甚至。
不过，这支U20女足中国队顶住了对手的强势反扑，通过了严峻的心理考验，更将为接下来对阵日本队的半决赛累积了宝贵的自信。
赛前制定的目标——晋级世界杯，中国队已然达成。但在每场比赛里都尽力争胜，则是竞技体育永恒的追寻。
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灵活的脚，对整个人都太关键了，简单说就是：脚是全身的地基，灵活=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵活，落地时能缓冲，减少膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力，走路不拖沓，跑步更轻快 - 不容易崴脚、扭脚，平衡感更好 2. 保护膝盖和腰 很多膝盖疼、腰痛，根源都在脚： - 脚僵硬→走路姿势变形→膝盖受力不均→磨损疼痛 - 脚踝灵活，能帮身体“卸力”，腰和腿都轻松很多 3. 体态和气质都不一样 - 脚灵活，站姿更挺拔，不会含胸驼背 - 走路轻盈，不笨重，整个人看起来更精神 - 练瑜伽、跳舞、健身时，动作更标准、更好看 4. 年纪大了更安全 - 脚灵活，平衡力好，不容易摔倒 - 减少足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简单总结： 脚越灵活，人越轻盈；脚越僵硬，全身越累。 #居家锻炼 #根基 #足 #脚趾
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